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産み分けの基礎体温の測り方!あなたはちゃんと測れていますか?

産み分けの基礎体温の測り方!あなたはちゃんと測れていますか?

産み分け 婦人体温計 画像

 

意外とちゃんと体温を測れていない方もいると思います。

 

自分の排卵日を知ることでで産み分けがほとんど決まってくるので、基礎体温を正しく測りましょう。

 

女性の体温は、およそ1か月のサイクルで体温が微妙に上がったり下がったりしますので、できるだけ毎日同じ時間に測れると良いです。

 

基礎体温は、0.3度〜0.5度のかなり細かい変化なので、注意しないと正しく測れません。

 

目が覚めた後にベットから体温計を探すために起き上ったり、テレビを見たりするだけでも体温が変わってきてしまうので、必ず枕元に置いてすぐに測れるようにしておきます。

 

分かっている方が多いと思いますが、体温計は家庭用の普通のを使わずに、婦人体温計を使いましょう。

 

こちらを参考にどうぞ(^-^) ⇒ おすすめ婦人体温計5選!音なしやアプリ連動などの便利機能で選ぼう

 

朝起きたらすぐに静かに測ろう

 

目がさめたらすぐに測るのが最大のポイントになります。

 

意外と少し動くだけでも体温が正しく測れないので、注意するところをまとめてみます。

 

体温測定前にやっちゃダメなこと

  • トイレに立つ
  • 寝返り
  • テレビを見る
  • 夫や子供と話す
  • 伸びをする

 

このあたりのことは細かいのですが、かなりグラフに影響が出てくるので意識してだんだん気を付けてやめれるようにしましょう。

 

わたしも無意識で伸びをしたり寝返ってしまうのですが・・・

 

しかしこのことばかり考えてストレスになってしまうと、測ることが苦痛になりやめてしまう原因になるので気軽にできると良いです。

 

習慣化できるまでは、長い時間口の中に入れてジッとしているのはキツイですががんばりましょう(^-^)

 

最後に

 

基礎体温の測り方の流れとして

  1. 夜に枕元に体温計を用意する
  2. 起きたらすぐに舌の下にはさんで測る
  3. 体を動かさないようにジッと待つ
  4. 測り終わったらアプリや表に書き込む

 

測るときは、しっかり舌の下の付け根あたりまで入れてください。

 

あと睡眠時間は4時間以上とってから測るようにしましょう。

 

4時間未満だと睡眠中に十分に体温が低下せず、本来の基礎体温よりも高く出てしまいます。

 

理想は6時間以上の睡眠ですが、なかなか難しいですよね(^^;)

 

基礎体温のグラフの見方やどういう折れ線の動きが正しいのか、気になる方は次のページを参考にしてください。

 

⇒ 正しい基礎体温のグラフの見方を知ってますか?体の調子を知ろう

 

 


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